Somos lo que comemos

 Hoy vamos a hablar de la importancia de una dieta saludable y equilibrada, ya que como bien dice el título de esta entrada, "Somos lo que comemos".

La alimentación constituye la base de nuestra vida. La energía para cumplir las actividades diarias depende en gran medida de la forma de alimentarnos. También depende de ella nuestra salud, que se resiente cuando la dieta esinadecuada y sufrimos falta de algunos nutrientes o exceso de los mismos.

Para lograr que la alimentación de los más pequeños sea la adecuada ha de reunir una serie de requisitos, entre los que podemos destacar los siguientes:

• Variada: las niñas y niños tienen que comer de todo y degustar los sabores de los diversos alimentos.
• Sana: alimentos con poca grasa, bajos en sal, etc.
• Equilibrada: los alimentos deben distribuirse en las cinco comidas del día.
• Nutritiva: ofrecer alimentos de todos los grupos para que puedan elegir los que más les guste.
• Educativa: es esencial que la educación de hábitos alimenticios saludables se lleve a cabo tanto en casa como en la escuela.

 Este último aspecto es fundamental, la educación nutricional nos ayuda a fomentar en las niñas y niños, desde edades tempranas, la importancia que tiene la alimetnación en nuestra salud, así como en el desarrollo emocional y psicosocial. Por lo que podemos decir que el papel que desempeñan las/os docentes es primordial, y por eso se debe de hacer un buen uso de esta educación nutriconal en las escuelas.

Por último os enseñamos la pirámida alimenticia, la cual nos indica de forma simple cuáles son los alimentos necesarios en una dieta saludable, y en que cantidad deben consumirse: